بایدها ونبایدها در شرایط پر استرس وبحران:

o        با احساس ها وفکرهای خود نجنگید،تغییر حال شما در هر لحظه طبیعی است وبرای حل وفصل آن نیاز به زمان هست.

o        بپذیرید همه چیز در کنترل شما نیست .سعی کنید برنامه وزندگی عادی خود را حفظ کنید وروی چیزهایی که کنترل دارید تمرکزکنید نه روی چیزهایی که کنترل ندارید.

o        ساعت هایی را به دور از فضای مجازی بگذرانید وکارهایی که برای شما ارام بخش است را در برنامه روزانه بگنجانید. برای مثال نیایش کنید، موسیقی گوش کنید، کتاب بخوانید، یا فیلمی که دوست دارید را ببینید.

o        در شرایط بحرانی وبی ثبات، تصمیم مهمی نگیرید وتغییر بزرگ در زندگی خود ایجاد نکنید.

o        به اندازه کافی استراحت کنید، خواب خوب وکافی کمک می کند که توان خود را بازیابی کنید.

o        در صورت نیاز به کمکهای پزشکی، روانپزشکی ویا روانشناسی به مراکز خدمات جامع سلامت در مانگاه ها، بیمارستانها ویا هر مرکز درمانی که در دسترس شماست مراجعه کنید.