آیا با شایع ترین عوارض کمبود ویتامین دی آشنا هستید؟

طبق مطالعات و بررسی های علمی، شایع ترین علایم کمبود ویتامین D عبارتند از: خستگی، پوکی استخوان، بیماری قلبی و فشارخون بالا، سرطان، بیماری های خود ایمنی، افسردگی و اختلالات خلقی، مشکل در تمرکز، سلامت ضعیف پوست از جمله قرمزی، التهاب و خشکی، بی خوابی،  آرتریت و درد مفاصل، دیابت، آسم، ریزش مو، اسکلروز چندگانه، درد مزمن عضلانی یا استخوانی، اضطراب و افسردگی

چندین مطالعه ارتباط کمبود ویتامین D با افزایش خطر ابتلا به اضطراب و افسردگی را نشان داده است. به عنوان مثال، مطالعات انجام شده همبستگی منفی بین ویتامین D و افسردگی را نشان داد که نشان می دهد کمبود ویتامین D با میزان بالاتر افسردگی بالینی مرتبط است.

تحقیق دیگری نشان داده است که گیرنده های ویتامین D در مناطقی از مغز که با افسردگی مرتبط است وجود دارد. ویتامین D ممکن است رشد و عملکرد سلولی را در این مناطق تحریک کند، که نشان می‌دهد کمبود این ویتامین می‌تواند عملکرد مغز در ارتباط با خلق و خو را مختل کند.

کاهش تراکم استخوان

 کمبود ویتامین D به شدت با کاهش تراکم استخوان و پوکی استخوان مرتبط است. تحقیقات نشان داده است که کمبود ویتامین D می تواند منجر به کاهش جذب کلسیم، افزایش برداشت از استخوان و تحلیل استخوان در طول زمان شود. یک مطالعه نشان داده که سطوح پایین ویتامین D با افزایش میزان از دست دادن استخوان لگن در زنان مسن‌ مرتبط است.

کمبود ویتامین D می تواند منجر به درد استخوان و افزایش خطر شکستگی شود زیرا ویتامین D برای جذب کلسیم و متابولیسم استخوان بسیار مهم است. کمبود این ویتامین می تواند باعث ایجاد بیماری به نام استئومالاسی در بزرگسالان شود که با درد استخوان و ضعف عضلانی مشخص می شود. مطالعه ای در سال 2003 نشان داد که 93 درصد از افراد مبتلا به دردهای اسکلتی عضلانی مزمن و غیر اختصاصی دچار کمبود ویتامین D هستند.

خستگی

احساس خستگی بیش از حد یکی از علائم رایج کمبود ویتامین D است. یک بررسی نشان داد که مکمل ویتامین D به طور قابل توجهی علایم خستگی را در یک بیمار با کمبود شدید بهبود می بخشد.

تحقیقات نشان داده است که ویتامین D در عملکرد میتوکندری که بر تولید انرژی در سلول ها تأثیر می گذارد نقش دارد. کمبود ویتامین ممکن است این فرآیند را مختل کرده و منجر به خستگی شود.

نازک شدن مو و ریزش مو

برخی مطالعات ارتباط بین کمبود ویتامین D و ریزش مو را نشان داده اند یک مطالعه در سال 2016 نشان داد که در دختران دانش‌آموز در جنوب هند با ریزش مو، سطح ویتامین D به ‌طور قابل ‌توجهی نسبت به دانشجویان بدون ریزش مو کمتر است. همچنین یک بررسی منتشر شده در سال 2010 نشان داد که ویتامین D ممکن است در چرخه فولیکول مو و تشکیل فولیکول جدید نقش داشته باشد.

افزایش وزن

برخی از مطالعات ارتباط بین کمبود ویتامین D و چاقی را نشان داده است. بر اساس این مطالعات افرادی که سطح ویتامین D کافی دارند، در مقایسه با افرادی که سطوح پایین ویتامین D دارند، با رژیم‌های کم کالری وزن بیشتری از دست می‌دهند. علاوه بر این، تحقیقات نشان داده اند که ویتامین D ممکن است بر تشکیل سلول های چربی و متابولیسم تأثیر بگذارد./ «الهام کاووسی» کارشناس مسوول تغذیه مرکز بهداشت شهدای والفجر