در صورتی که سیر بارداری طبیعی باشد از نظر پزشکی منعی برای سفر و پیاده روی با رعایت توصیه های مراقبتی وجود ندارد ولی بعضی بارداری‌ های نیازمند مراقبت ویژه، مجوز پیاده‌روی طولانی و یا حتی سفر ندارند بنابراین قبل از سفر حتما با ماما یا پزشک خود مشورت کنید.

مراقبت های سلامت مادران باردار با تاکید بر فصل گرما

• از ایستادن طولانی‌مدت خودداری کنید و هر زمان احساس خستگی کردید، بنشینید و استراحت کنید. در صورت راهپیمایی هر 10 دقیقه، استراحت کوتاه داشته باشید. در صورت مسافرت بعد از 2 ساعت نشستن در وسیله نقلیه به مدت 10 تا 20 دقیقه قدم بزنید.
• به همراه خود آب و یک میان وعده سبک مانند خرما داشته باشید در طول مراسم آب کافی بنوشید .
• از قرار گرفتن در محیط‌های بسیار شلوغ، گرم یا بدون تهویه مناسب پرهیز کنید.
• لباس راحت نخی و گشاد بپوشید. کفش راحت و مناسب بپوشید از پوشیدن دمپایی خودداری کنید.
• تا حد امکان از یک نفر مطلع از وضعیت بارداری شما، برای همراهی شما در سفر یا پیاده روی استفاده کنید.
• حتی الامکان از ماسک برای پوشاندن دهان و بینی استفاده کنید.
• از خوردن مواد غذایی غیر بهداشتی خودداری کنید.
• بهداشت دست حتماً رعایت شود. ژل شستشوی دست به همراه داشته باشید. قبل از غذا خوردن، حتماً دست ها را با آب و صابون بشویید.
• در صورتی که در ماه آخر بارداری هستید بهتر است از حضور در مکان های شلوغ بپرهیزید.
•  مادر باردار در حین پیاده روی نباید وسیله یا کوله سنگین حمل کند.
• ازتماس با افراد دارای علائم بیماری مانند تب و لرز پرهیز کنید .

• در صورت مشاهده هر یک از موارد زیر با خلاصه ای از پرونده بهداشتی بارداری خود به نزدیک ترین مرکز سیار پزشکی مراجعه نمایید:

لکه بینی، خونریزی، دردهای شکمی و پهلوها یا درد سر دل ، دردهای شکمی به همراه انقباض، کاهش یا نداشتن حرکات جنین، طپش قلب، تنگی نفس، سرگیجه، سردرد، تاری دید ، تهوع، استفراغ، سوزش سر دل، تب و لرز ،آبریزش یا خیس شدن ناگهانی، درد و ورم یک طرفه ساق و ران ./ «فاطمه سجادیان» کارشناس واحد سلامت خانواده و جمعیت مرکز بهداشت شهدای والفجر