کارشناس واحد سلامت روان،اجتماعی و اعتیاد مرکز بهداشت والفجر-شیراز گفت: قرار گرفتن در شرایط جدیدی از زندگی در یکسال اخیر به دلیل وجود ویروس کرونا پیامدها و چالش های روانی زیادی را در بر داشته است. مانند: تغییر سبک زندگی، استرس، از دست دادن روابط ازادانه بین فردی، بلاتکلیفی بدلیل انتظار پایان کرونا که خود موجب راکد ماندن و متوقف شدن برنامه های فعالیت ها و اهداف اصیل زندگی شده است.

منا محمدی افزود: تغییرات زندگی  در ایام کرونا موجب افزایش استرس شده است. که با توجه به طولانی مدت شدن شرایط بحرانی مقاومت و مکانیسم های انطباقی به تحلیل رفته است. این مسئله مصداق مراحل روانی در برخورد با استرس از دیدگاه  هانس سلیه  پزشک وینی است که همه او را به تحقیقاتش در حوزه استرس می شناسند.

او ادامه داد: هانس سلیه 3 مرحله روانی در واکنش به مواجهه با استرس را اینگونه مطرح می کند: مرحله اول: اعلام خطر(Alarm reactin  )، مرحله دوم: مقاومت یا سازش (Stage of Resistance ) و مرحله سوم: خستگی روانی و فروپاشی (Stage of Exhaustion)، طولانی مدت شدن استرس می تواند عواقب جدی در ابعاد جسمانی، رفتاری و هیجانی داشته باشد نظیر: بعد جسمانی مانند: مو(ریزش مو)، مغز(بی خوابی، سردرد)، قلب(فشارخون)، عضلات(گرفتگی و یا تیک) و  بعد هیجانی مانند:مضطرب، کسل، کلافه، بی حوصله شدن،با توجه به پیامدهای مطرح شده ، خود مراقبتی در دوران کرونا از اهمیت بالایی برخوردار است.

این کارشناس در خصوص راهکارهای واکنش به استرس و خود مراقبتی لازم گفت: خودمراقبتی اعمال اگاهانه، اکتسابی و هدفدار که برای خود، خانواده و دیگران انجام می دهیم تا تندرست بمانیم. از سلامت جسمانی، روانی و اجتماعی محافظت کنیم و نیاز های جسمی، روانی و اجتماعی خود را برآورده کنیم.پس با توجه به تعریف خود مراقبتی راهکارهایی در خصوص ارتقای سلامت روان ارائه می شود: فعالیت فیزیکی، ورزش، یوگا، مدیتیشن، تغییرات در زندگی روزمره، سرگرمی و اوقات فراغت و مطالعه،مدیریت زمان و در انتها بدانید که در دوران های سخت هیچ موهبتی بزرگتر از همراهی نیست.

 محمدی در پایان گفت: همراه به این معنی که در یاس، اندوه و از هم گسیختگی دیگران همراهشان باشیم، حرفهایشان را بدون قضاوت بشنویم و اجازه دهیم اندوهش را ابراز کند و او را تسلی بخشیم و به ایستادگی و بردباری او ارج دهیم و همزمان حالت تطبیق با شرایط را در دیگری بپرورانیم.